• Voa Goleiro

Equilíbrio e estabilização 3/3.

Atualizado: 8 de Jun de 2020


Finalizando a série de treinamentos onde mostramos de forma pausada um pouco de uma série de treinamentos, o fortalecimento da região do CORE. Costumamos realizar tais exercícios uma vez por semana sendo uma sessão só de exercícios físicos com transferências para exercícios de técnicas especificas ou cognitivas dos nossos goleiros.

Nessa última parte, enquanto uma dupla realiza exercícios físicos isolados a outra também realizará tais exercícios. O diferencial é a transferência para a parte técnica cognitiva. A primeira dupla, Kittipong e Warut realizam o punho, segurando a bola, realizando dois apoios devolvem a bola, aguardam o comando de voz (amarelo ou laranja), fazem a coordenação e realizam o enfrentamento mano a mano.

Já a segunda dupla, como bem dissemos, faz um trabalho mais isolado sem a transferência. Esse exercício é o “Spider push up”, desculpem mas não sei como chamam o mesmo em português.

Bem pessoal eu fico por aqui, bons treinos para todos os amigos goleiros, dúvidas e sugestões é só deixar aqui nos comentários.

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