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Dicas de Quarentena

Atualizado: Mai 15

Tempos difíceis onde temos que ser cautelosos, sair somente se possível e seguir a risca as dicas daqueles daqueles que realmente entendem do assunto.

Todo esse tempo em casa quem é goleiro como nós e tem a paixão sempre da um jeitinho de treinar, certo? Então listamos aqui alguns equipamentos que podem nos ajudar durante esse tempo de quarentena.

Bola de futebol: sim somente uma bola e um pouco de espaço será suficiente para criarmos inúmeros de exercícios para não ficar parado, abaixo algumas dicas desses treinamento


Exercícios “simples”que podem ser feitos em curto espaço.

Bolinhas de tênis: pra quem acha que as bolinhas de tênis são inúteis estão muito enganados, as bolinhas por terem circunferência menor que a bola normal já acaba sendo um grande aliado do treinamento cognitivo(coordenação óculo-manual, visão periférica, velocidade de reação, etc…) Sendo simplificados no vídeo abaixo:


Exemplo simples de trabalho de coordenação óculo-manual.

Aplicativos: na era da tecnologia já era de se esperar que inventassem algo para estimular os treinamentos nossa dica são de dois aplicativos interessantes e que não podem faltar na sua lista de treinamento, principalmente nessa quarentena o primeiro é o HomeCourt: para IOS idealizado para jogadores de basquete, tem muitas funções destinadas a goleiros que vocês vão gostar, agilidade, potência, velocidade de reação e tudo mais, precisando também de pouco espaço. Procure na sua apple store.


Créditos: Youtube.

SwitchedOn: aplicativo disponibilizado tanto no google play quanto apple store é criado por um ex-goleiro prometendo ajudar nas questões motoras e cognitivas dos atletas, tendo muitas variáveis dentro do próprio aplicativo e lógico também precisando de um pouco de espaço:


Créditos: Youtube.

Essas foram nossas dicas de quarentena, tanto de exercícios como de equipamentos, precisando de espaço mínimo para se exercitar, sem deixar de lado o processo que priorizamos em nossos treinamentos, “pensar antes de agir”, se vocês acham que estamos deixando de lado algum equipamento, deixe nos comentários….

Não se esqueçam de se protegerem, e sair de casa somente em caso de necessidade.

Valdir Bardi preparador de goleiros – Voa Goleiro Tudo Sobre Goleiros.

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