• Valdir Bardi

ALONGAMENTO ESPECÍFICO - SITUAÇÕES 1v1

Atualizado: 6 de Out de 2020

Dentre tantas ótimas maneiras de estimular tais ações, começar pautadamente, desde exercícios de alongamentos, mobilidade, até os finais de execução são bons caminhos para que os goleiros entendam, e realizem melhor essas ações. Como fracionamos aqui, essas são ações de curta distância, apenas uma pequena parte dentro de tantas outras forma de enfrentamento mano a mano.


Três variações de alongamento de membros inferiores específicos para situações de mano a mano:


1˚ Com a ponta do pé de trás apoiado no chão o goleiro fará movimentos típicos do enfrentamento alongando, preparando e aumentando o nível de ação do atleta, 12 repetições para cada lado.


2˚ Ponta do pé de trás para baixo, progressão aumentando o nível de alongamento bem como o de dificuldade de execução, seguindo os mesmos intuitos, alongamentos e melhor qualidade de execução.


3˚ Ponta do pé para baixo e quadril próximo ao chão, extensão máxima da perna, ocupando maior espaço possível, com os intuitos já mencionados alongamento dos músculos posteriores da perna e uma execução ótima do movimento.



308 visualizações0 comentário

Posts recentes

Ver tudo

Receba nossas atualizações

  • Branca Ícone Instagram
  • Ícone do Facebook Branco

© 2020 por Voa Goleiro. Tudo sobre Goleiros.