O treinamento a seguir aborda algumas valências distintas, que explico a seguir, como era o primeiro treino depois de um longo período de folga, dez dias para ser exatos, assim trabalhamos a resistência com uma intensidade baixa, com vision up, (por causa da câmera pegar mais o panorama e menos foco passa desapercebido), trabalhamos a percepção de diversas maneiras como podem ver no vídeo.
A parte do CORE também fora trabalhada com exercícios específicos, intercalando com os exercícios de resistência das técnicas básicas, específicas e passes curtos, hora com objetivo de precisão do alvo ou não, a dinâmica foi outro motivo de destaque de forma diferente ambos os goleiros trabalharam de forma simultânea.